间歇性断食

"间歇性断食"是一款专为健康生活而设计的手机应用，它提供了定制化的间歇性断食计划和跟踪功能，帮助用户更轻松地实施间歇性断食。通过设定各种不同类型的断食模式和制定合理的饮食计划，用户可以有效控制饮食，减少能量摄入，促进新陈代谢和燃烧脂肪。

该应用还有跟踪功能，记录用户的饮食情况、体重变化和身体状况，帮助用户全面了解自己的健康状况。用户还可以设定提醒功能，及时接收到断食和进食时间的提示，保持良好的饮食规律。

软件功能

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食？

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些？

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

软件特色

【促进健康】

间歇性断食被证明有助于降低体重、改善代谢，还有助于预防某些慢性疾病，如糖尿病和心血管疾病。

【简单易行】

相比其他减肥方法，间歇性断食更容易实施，不需要复杂的饮食计划或特殊的食物，适合忙碌的现代生活方式。

【提高注意力】

间歇性断食不仅有益身体健康，还有助于增加注意力和投入精力，改善认知功能。

【改善睡眠】

不规律的饮食习惯可能会影响睡眠质量，而间歇性断食可以帮助调整身体时钟，改善睡眠质量。

【提升代谢】

间歇性断食可以提高新陈代谢率，使身体更有效地燃烧脂肪，促进健康减肥。

软件评测

1、致力为用户提供更科学的方式。用户通过软件可以添加减肥计划，这样才不会让减肥显得太盲目，然后软件就会提供一套合理的饮食计划，然后每天的减肥信息都可以记录到这里，快速掌握自己的饮食情况

2、间歇性断食是很实用的间歇性禁食追踪器，间歇性断食是很科学的减肥方式，根据用户身体数据进行科学的断食计划，智能记录每次断食，支持日历表查看，同步记录体重，一个月轻松看见效果

更新日志

v2.9.8版本

1. 断食追踪优化